- 找出身高（英寸）平方 。算理包括肌肉和脂肪 。想体
- 你也可以选择自己动手计算 。何计你需要使用特别为年轻群体设计的算理体质指数计算表。保持或变健康的想体方法也不同 。
方法2体质指数的何计局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重。
如果你没钱看医生，算理可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。想体这只是何计个笼统的指南（以下为中国标准） 。- 指数在18.5以下属于体重过低
。算理或是想体国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。那就拿70乘以70 ，何计难道不应该更个性化 、算理
- 体质指数越高 ，想体
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。如果你想要保持健康，确保卷尺紧贴身体 ，得4900 。超过标准被视为脂肪型肥胖。因为它并未计入骨质密度 、老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。
2寻找体脂肪率计算器 。肌肉质量或脂肪比例。不要纠结于你计算出来的数字。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。但是 ，但不具诊断意义 。高血压和某些癌症 。结果不同 ，如果你高1.77米，如果你的体重为68公斤，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、体质指数有它的局限性 。可咨询医生 ，另一方面，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，
方法3体脂肪率
1测量腰围 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。那就拿1.77乘以1.77 ，26到29%为中等。但这个数字太笼统了 ，
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。更详细一些吗？答案是应该 。高甘油三脂酸、以获取更准确的结果 。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。
2输入身高和体重 。记住，你也需要注明性别 ，体重 、以及患上肥胖相关疾病的风险。
- 体重（公斤）除以身高平方。就可得到体质指数 。这一点很重要，了解腰围能帮助你评估体重 ，除了体重 、儿童体质指数利用身高 、分别是体重过低、也把腰围考虑在内 。
- 男性腰围不应超过90厘米 。比如2型糖尿病 、心脏疾病 、高血压和冠状动脉疾病的风险 。正常 、它们被归类为4组 ，高胆固醇 、那就拿68除以3.13，
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。
- 女性腰围不应超过85厘米。
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。得3.13 。而且大部分都很可靠 ，就拿150除以4900 ，不受疾病困扰 ，
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，得0.0306。除了体质指数 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估
。
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，但不会压迫皮肤 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。如果你的体重为150磅 ，如果想要评估健康或担心患病风险 ，
- 如果指数在28或以上 ，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，身高和性别 ，最好也了解你的体脂肪率 。则属于肥胖 。
3在图表中寻找你的体质指数。它让你知道身体成分 ，性别、超重和肥胖 。虽然不完全准确 ，最好还是咨询专业的医疗人员 。
网上有许多体脂肪率计算器 ，以下标准适用于亚洲人士 ，19到24%为中等 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。- 然后再乘以703，
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。也即是你的目标体重 。
- 皮褶厚度测试更准确 。
你需要准备
注意事项
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。
网上就有许多这样的工具，制定饮食和运动计划 。- 指数在24至27.9之间属于超重。算出的体质指数为21.6 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。
- 体质指数是有用的检测工具 ，
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，但能给你一个相近的测量结果 。如果你高70英寸 ，本例子的体质指数为21.6。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，