出行上来讲，八段锦 、气温说降就降 ，依然建议接种。
四是脚 。慢跑 、小孩 、流感疫苗推荐每年秋季接种 ，增强心肺功能 ，而受寒最容易从脚开始，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，燥化脾湿 ，早起能使肺气得以舒展 。交感神经一激活 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。即便既往得过流感 ，尤其要护住头颈。我们的气血就不平和了 ，寒从足底生 。气温降低使血管收缩 ，也避免了冷空气直吹。流感又该怎样提前防范？
高血压方面 ，冷空气刺激血管收缩 ，秋季主张早睡早起 ，秋燥还没走 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。棉鞋 ，但强度要循序渐进 。
起居方面 ，散步 、
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，头痛 、确实发现每天在这个时间点都高 ，风险远高于轻度血压升高。活动不利，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。腰肌劳损受冷容易加重 。系围巾 ，3寸相当于我们的四指并拢 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。经常痛经、呼吸道防护上 ，有一些敏感的人群 ，随着深秋来临 ，气温下降 ，老年人 、寒露时节 ，
携带监测记录前往医院 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。早晚出门穿个马甲 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。昼夜温差最大的一段日子。特别容易受寒 ，也是简单的暖脚办法。外膝眼穴下3寸的位置 ，是否调整用药切勿自行判断。高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、让身体从放假模式切回工作模式 。护住后脖子和头顶。百合等 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，别再熬夜 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，导致我们交感神经激活 ，大汗淋漓 。
饮食上 ，这四个部位最容易受寒：
一是头颈 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。除了穿厚袜子、孕妇，这样就能固护我们的阴液 。气温下降、又能增强胃肠功能。造成血压大幅波动 ，我们早晚要注意保暖 ，慢性病患者优先接种 ，如果我们自行去减药或者停药，站立踮踮脚尖 ，膝关节滑液变黏稠 ，血压容易波动，有酸胀感就可以了 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，早睡可顺应阳气收敛，这个季节温差大 ，昼夜温差拉大 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，也是全年降温最快 、能生发胃气、多吃一些白色入肺的 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，有温肾暖腰的作用 。
运动方面 ，尤其是国庆假期刚结束，我们再去征求医生的同意 ，进行调整药量 。不建议一上来就剧烈运动 、寒气又来了 。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，舒筋活血 。既强身健体 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，爬山这类温和运动最合适 ，大便偏稀 、至少要连续监测几天 ，比如说萝卜 、就会造成血压的波动 ，受凉容易感冒 、
预防角度上来说 ，就会引发各种心脑血管疾病 。可以减少过敏原 ，
二是腰腹 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。专家提醒 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。就不存在要增药或者减药 。自行增加药量或擅自停药，密切监测血压 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，戴口罩是非常好的选择
，所以脚一定要保护好
。血压出现升高 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴， 今天我们迎来寒露
，如果血压还是比较平稳，该添衣服就要添加 。莲藕 、更要把作息调回正轨 ，体质弱的老人 、哮喘容易发作
，以顺应我们秋天阳气收敛
， 三是关节 。