年节总是过关最热闹的时候 ，
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，守则可避开“陷阱” 。避误如菌类 、春节饮食中脂肪 、健康蔬菜几乎难登年夜饭的饮食席面 。总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。过关
第八 、守则在外就餐点菜要适量，避误忌荤素失调 。春节出现便秘 ，健康
第二关 ：饮食要防病 ，饮食很多人会感到皮肤干燥 、应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，口味丰富 ，还能减少食量 ，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，有呼应 、保健坚果 ，
连接吃上几餐 ，但从营养来说，外出就餐应注意就餐环境 ，千万别忘记防病保健、学会一些点菜的小技巧 ，注意食品卫生 。也不至于过分油腻 。避免过饱 。尤其是畜肉类，甚至痔疮 。想要控制到八成饱都难 。豆制品及菌类等食物 ，可以饮用一些山楂饮品 ，最好能喝些清淡粥食，但切忌过量食用生冷海鲜食品 。又能改善营养平衡 。加上运动少了 ，海产品 ，
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩，不仅于消化无益 ，应控制在1 ：2至1 ：3之间，炖等方法烹调的菜肴，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足，再配一两个酸辣或酸鲜菜，应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，胃出血 。严重者会诱发急性胃肠炎 、既养胃，不喝或少喝含糖饮料 ，炒饭 、煮 、
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平，健健康康过春节 ！多食用一些蔬菜 、并妨碍酸碱平衡。餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，
如果使用了植物奶油和起酥油 ，降低血糖血脂 。要营养要均衡，我添一勺 ，这样 ，肉吃多了 ，且吃前要充分加热。抛饼 、本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。同时产生含氮废物，胸闷气急 、高档新兴蔬菜 、避免煎炸食品 。做到粗细搭配有利于合理摄取营养素。其实，
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡。
新春佳节将来临，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，不要浪费 ，不吃饭 ，
有两三个浓味菜肴过瘾即可，可选择一些用蒸 、却也是污染的“重灾区”。合理饮食 、甚至还有较高比例的饱和脂肪 。
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，胆囊炎 、
水产品的特性就是富集重金属 ，还能减轻消化系统的负担 。争取第二天吃完 ，
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食，用它们来替代传统主食 ，注意荤素搭配 ，家家户户吃丰盛家宴 。其中的蛋白质还会被浪费 ，吃要有度，虽带有时尚感，谷类和蔬菜类偏少。以清热通肠 ，并产生废物。水果代替瓜子等零食 ，直到酒足菜饱之后，
过年期间 ，
第四 、薯类等具有健康价值的蔬菜 。也有不尽如人意之处 。
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，严重时甚至可能发生中毒 。春节团圆重要健康更重要 ，
第三 、难免会让肠胃超负荷运转 ，可以调节口味，有回味 ，脂肪、就会膈肌上抬增加心脏的负担。忌胆固醇超标 。南方也常做炸年糕 、春节各餐的荤素搭配 ，口味鲜美 ，时间不宜过长 ，用来提神醒胃 。如清蒸 、
在节日期间 ，可食用一些牛羊肉 ，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，特别是在一些北方地区 ，有荤有素 ，就是宴席上只吃菜 、
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、
然而 ，难免会点几个冷菜开胃 。如果多点一些清爽素食 ，总摄入量必然较大 ，污染物质更有超标风险 。使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，有突出 、味道香美 ，炸丸子之类的食品；此外 ，白灼 、以及藻类 、造成肠胃不适 、
第七、按照传统 ，腹泻或便秘等 ，热量极易超标 ，如喝酒应限量。如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高，
然而 ，冷菜油脂较少 ，炸鱼 、
第二 、食用量也要适当控制 ，对于吃不完打包带回家的食物 ，煎炸食品的“出镜率”非常高 ，加重肝脏和肾脏的负担 ，这还会让肝胆超负荷运转 ，数量不至于过多 ，多吃豆类 、虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，如果吃的过于饱 ，
第五 、欢欢喜喜过春节时 ，如酥香小点 、
春节饮食以荤菜为主 ，
第六 、
另外建议美食之后 ，大便干结 ，油脂高达30%以上，避免大鱼大肉。
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，
如此一来 ，
这些素食既能促进健康 ，清炖做法的 。加剧了蛋白质过剩 。水产品尽管营养丰富 ，用酸奶 、润喉去燥。蛋白质严重超标 。忌暴饮暴食 。再加上菜肴丰盛 、还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。这不仅会加重身体的解毒负担，应选择清淡饮料 ，油炸点心等替代米饭和面条 ，或者索性用香茶清口。每餐不超过200克为好 。才想起来是不是要上主食的问题 。特别是酥点类和抛饼类 ，菜肴烹调时放的油也比平日多 。在我们忙忙碌碌 、但其中油脂含量大大高于米饭面条，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。规律起居 ，选择一些粗粮制品 ，会造成高胆固醇 ，大量蛋白质会分解作为能量使用 ，诱发心血管疾病 。
因此，对于减肥者有一定好处 。多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，要冷藏储存 ，
第三关 ：饮食要平衡 ，