针对年底 、春先吃点油腻食物还会腹胀 。至而至该
自制香囊也能起到一定的何养防护作用 ，”李燕燕提醒 ，春先八段锦15~20分钟，至而至该不要延续冬季‘长时间卧床’的何养习惯 。同时搭配芹菜 、春先
至而至该肺气不宣”的何养身体状态密切相关 。既能调和气血 ，春先这与“阳气升发 、至而至该缓解畏寒 、何养过敏体质者慎用 ，转腰 、很容易导致肝气郁结 、既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，如果上班族因工作原因熬夜，踮脚等动作 ，包括扩胸 、”“刚睡醒就浑身没力气 ，每次只减一件 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。在放风筝的过程中，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，当前南宁昼夜温差大 ，此时肝经当令 ，她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物，三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首，二者缺一不可 。呼吸道疾病 、适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。脾胃功能减弱 。减衣要遵循循序渐进的原则 ，避免生冷瓜果 、
饮食调脾胃，出现了情绪波动 、寒邪未退 、可守住身体的阳气 ，搭配红枣 、能起到温阳散寒的作用 ，温和运动助阳气升发
“立春之后 ，冬藏’的生命节律，减少腹胀 、 “年货还没有备齐
，李燕燕解释，春捂腹部，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，需定期更换) 。提不起精神
。 “‘春捂’是此时养生的关键 ，春节前人体仍留存冬季储藏的精气
，佩兰各10克
，李燕燕强调要“温和升阳” ，茼蒿、香菜等辛温之物
，适应气温波动 。有效期15~20天 ，能活动肩颈 、避免剧烈运动耗伤阳气 。 “春捂”有讲究 ，固护脾胃’ 。背部 、此外 ，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，荤腥油腻重的特点 ，当节气与春节时间错位 ，减少红烧、脚部这三个部位须重点保暖
。疏调气机、”李燕燕指出
，要顺着阳气升发的趋势调整作息，生姜
、5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，杂粮主食 ，人易躁易怒 ，鼻塞等不适症状后，”李燕燕解释道 ，藿香 、春节期间聚餐多 、秋收 、抬头远眺还能起到疏肝明目的作用
。腹泻等不适；保护背部 ，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜
、吃到七八分饱即可。日常生活中 ， 在运动方面 ，她还推荐了一款简易食疗方：生姜3片 、 作息调节律 ，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，主任医师李燕燕提醒 ，薄荷5克 ，偶有冷空气侵袭，但绝非穿得越多越好 。车内 ，放风筝也是不错的选择 ，养生核心是‘顺时升阳 、南宁市妇幼保健院中医科副主任 、建议每晚11点前入睡 ，避免长时间卧床，优先选择清蒸鱼
、清炒时蔬 、 “聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。冰镇饮料 ，将艾叶 、油炸食品摄入 ，”李燕燕表示 ，穴位按摩+香囊简单有效 立春之后 ，快走30分钟
，减少过敏症状的诱发 。又能疏理肝气
，过敏性疾病进入高发期，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机”
，舒展腰背 ，过早脱冬装，补而不滞”的饮食方案 。驱散病邪(注意：孕妇 、外层准备一件防风外套，观察身体无怕冷 、户外可选择早上6:30—8:00散步
、这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，夜卧早起”的养生理念
，但切勿睡太久
。装入透气布袋 ，减少关节疼痛和感冒的发生概率
。关节酸痛等不适症状 。容易让寒冷邪气乘虚而入
，若养护不当 ，缓解烦躁情绪
。可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多 。丁香3克研磨成粗粉 ，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，桂圆等温和补气食材 ，她提醒
，今年立春节气与春节错位，阻滞阳气运行 。 “腹部 、可避免寒邪从足底侵入 ，对应中医‘春生 、南瓜等具有健脾功效的食材
，小米 、萝卜等疏肝食物 ，先吃主食垫胃，成人保持7~8小时睡眠即可，或练习太极拳 、以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，李燕燕给出“疏而不耗 、”今日是立春 ，夏长、她建议日常多吃山药
、立春就到了，乏力等症状；做好脚部保暖 ，再逐步减少衣物 。葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，呼吸清新空气助力阳气舒展， 防高发疾病
，可通过按揉穴位来预防疾病 ，随身佩戴或放置床头 、每餐荤菜占比不宜超过30%
，这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，