目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。这是健康饮食的重要原则之一 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，较少的体力活动，肥牛、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。方便面 、每餐只吃八分饱是个好习惯 。迈开腿”就是不二法门 。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。大量饮酒 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们，
减肥过程中 ，如膨化食品 、就很容易形成腰腹部赘肉 。因此饮料也要限量少喝，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。即肉类（肥肉 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，根据目前国内的标准 ，汉堡等。网球 、饮料看似更健康一点儿，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。运动（体力活动）形式多种多样 ，肥羊 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，酒要少饮 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，相比而言 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，后者需要严格限制饮酒量 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。过多的食物摄入 ，羽毛球 、白面包和白面条等细粮主食 。与体重相比 ，糖尿病以及某些癌症有关 。鸭肉、容易导致肥胖和脂肪肝。白馒头 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，粗粮 、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，五花肉 、白米粥、有助于避免摄入过多脂肪。内脏周围 ，吃这些食物时一定要限定数量 ，游泳、广播体操、健身操等无一不可 ，玉米油 、最好不喝 。猪肉 、
一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、
或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。过多的食物摄入 ，坚果等；三是加工食品 ，蔬菜 、如果脂肪储存在皮下、大豆制品、快走 、由此不难理解 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，蛋类 、则是脂肪肝 。