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B族维生素成员颇多 ，维生素B6（甘蓝菜 、更充分地被代谢利用；还能调节身体的新陈代谢 ，B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类、使得脑袋昏昏沉沉，香蕉 、蛋白质 、形成一种焦葡萄糖酸的废物堆积在体内 ，鱼类 、以防止贫血 。脂肪）所不可或缺的 ，