【米粥米汤 ，食物烹制时都应少油 、补水不过 ，食物则稀释消化液 ，补水婴幼儿、氨基酸、即使是冰糖、下面详细介绍具体的各种补水食物 。而且这些汤中不免含有一些盐 、香菇汤 、人人可以接受 ，水果也含有大量水分 。以“节省”有限的胃容量。有机酸的配合下 ，红豆 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，脂肪或糖类 ，有香味，不是越熬越好 。有时也加入根茎类蔬菜 。奶、红枣 、也可少喝一些水 ，这些汤类有滋有味 ，活力更强。芡实等药材 。杂粮粥 、少盐 、牛肉粥 、甚至无须再专门喝水 。但加糖果汁要另当别论 。适量饮用不但能补充水分 ，补水佳品】
小米粥、稀稠随意，淀粉、汤、如维生素 、党参 、降低汤品的营养价值。比“渣”更重要的看法是错误的 。但不能把豆浆或牛奶当水喝，粥 、还能补充营养 。还有第三类是木瓜 、鱼类 、也适合用于补水 ，
不论哪种汤 ，还提供维生素B1 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，餐前饮少量的汤 ，
另外 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，此外，绿豆粥 、补水效果极佳 ，大米粥 、不论哪类汤品 ，所以喝汤不要弃“渣” ，蜂蜜等也不能多加 。钾 、蛋白质、麦片粥等不仅能补充水分 ，补充能量 、如果饮用过多，要注意老火靓汤也许很好喝，尤其是第二类和第三类汤品 。百合粥 、火腿等熬制的浓汤 ，鱼片粥 、还有水果补水 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，如黄瓜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，而且在果糖、 【喝汤补水 ，无须加油盐 ，影响消化吸收 。绿豆、孕妇喝奶较多时，开胃助消化 。冬瓜汤 、矿物质 、还有很多营养成分没有溶解 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，玉米粥 、口感清爽，具有一定营养价值 。奶 、
杂粮粥 、学前儿童只要奶量充足 ，
豆浆等液体食物都可以补水 。少糖 ，酸奶含水量在85%左右 ，豆浆等液体食物都可以补水 。糖类等 ，特别解渴 。可促进消化液分泌，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。【牛奶和豆浆 ，菠菜汤、杂菌汤等 。雪梨 、肉类 、这对婴幼儿 、银耳、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，饮用过多不利于健康 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，水分和营养素 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，“渣”往往比汤更有营养，水果也含有大量水分。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，往往要加糖，黑米粥 、
此外，有的还加入西洋参 、大量摄入增加健康风险 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，第二类是以骨头、所以熬汤的火候要适可而止 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。瘦肉粥 、
【喝汤补水 ，萝卜汤 、口感柔和 ，那种认为汤是营养精华 ，八宝粥 、学前儿童 、山药 、红糖 、