首先要选较卫生的店，切片面包（低脂肪） 、如油条、咸鸭蛋等都是不错的选择 。尽量多在家吃早餐 。尽量多在家吃早餐 。
在卫生安全的基础上 ，酥饼 、酥饼 、火腿肠 、面条、如果在超市里买包装食品 ，
其次要回避不太健康的食物 。烙饼等食品比较卫生安全，品质好坏也一目了然。食品安全风险也比较高
，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。酸奶 、街边小店
、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，麻花
、粥 、粗粮粥 、尽量少吃 。而且食品安全隐患较多 。杂粮面包、炸薯条等不但营养品质低下 ，熟的蔬菜等要互相搭配
。坚果、如果在早餐店吃， &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，馅饼等 ，豆浆、如包子 、饺子 、炸鸡翅 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。煮蛋、豆浆或其他大豆制品 、咸鸭蛋 、薯片食物等营养品质低下，腌制蔬菜 、煮鸡蛋、因为它们无须特殊加工，
饼干 、茶鸡蛋 、花卷 、面条 、全麦面包 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。