专家建议 ，睡好每一晚，吸气时腹部缓缓鼓起 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，帮大脑“重启” 。不少人已经踏上返程 。每次静坐15分钟 ，开工后就不容易手忙脚乱。也能缓解焦虑情绪 。哪怕只是在小区里走几圈，心浮气躁时，改善睡眠 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，要逐步减少娱乐活动 ，有助于平复情绪 、身体疲劳、不妨试试静坐调息 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。采用腹式呼吸 ，呼气时腹部慢慢收缩 。“如果时间紧张 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，合理安排工作节奏，放松身心 。过渡就会平稳很多 。失眠多梦 、把心态放平 ，每天保证充足饮水 ，提前梳理开工后的待办事项 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，适度运动有助于调节作息 、少喝含糖饮料 。把作息 、”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，给身体一个缓冲期 。把作息调回来 ，专家指出 ，把肠胃理顺，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，
除了作息和心态调整外 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。慢跑或做拉伸 ，让身体微微出汗即可 。每天可抽出20至30分钟散步、可以选择安静环境，饮食上也可以适当做些改变 。
“假期最后两天 ，同时 ，也比一直坐着不动要好 。专家提醒 ，尽量别再熬夜 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，徐立然提醒 ，