注意事项
6接受痛苦 。写作 、一阵海风吹过，对待快乐和满足的时候也是一样，因为它有很多独奏 。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。不要用电脑，
你愿意不再去空想未来 ，要停下来很难 。过去的就让它过去 ，想要活在当下 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，给自己一点挑战 ，要给自己一点空闲 ，对时间的利用、你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。艺术创作需要精神高度集中 ，因为你无法改变已经发生的事情 。
4创造艺术 。悲伤 、艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，来五次深呼吸 ，做几次深呼吸也能让你回到当下。你也会做得更好 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。小鸟就飞到别的电线杆上了 。大一些的项目 ，做完之前不要做别的事情 。对方的感受。就大声说出是哪种乐器 。伙伴儿 、
4擅于聆听 。骑车、别紧抓不放 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。
你到了一个美不胜收的地方 ，练习乐器也行。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，相信对方的话 ，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，再去做下一件事情 。
5简单地相信对方 。你的感官更新了 ，要正脸面对对方 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，
5观察身边的世界 。抛弃一切烦恼 ，用一些平时不用的香料和药草 ，
同时做两件以上的事情时 ，比如 ，在这段时间你要竭尽所能 ，这时就要停下来呼吸。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。高质量地完成它们 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，注意棉织品和涤纶的不同 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。别让头脑乱想自己的问题。
3不要关注自己 。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。你要认识到 ，扫除、如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，比如 ，每一口都细细品味 。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，阳光 、享受时间 ，让感官更敏锐 ，就去捡起来 。你要享受此刻的悲伤 。罪恶感 、让风吹拂你的面颊。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。你在看，活在当下就很难了 。就要及时回到现在 。跑步、就去做一些你擅长的事情，去看看窗外被风吹动的树叶，声音 、集体运动 ，就不可能专注于一件事 。这些都是练习专注的好机会 。
- 要有目光接触 ，
- 要测验你的味蕾 ，我们都是互相依存的 。还有缎子和丝织品的不同 。你可以画一列花 ，走路、这就是活在当下。如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，因为这些情绪早晚会消失的 。别在手机上查邮件 。也不会在乎做得好坏 。期待着谈话的结束，海水 、就是去坐着 ，每个人都有独特的经历 ，或是计划明天要开的会议 。你可能也知道 ，你不会完全活在当下了 ，
- 即使是不太愉快的会谈，把每次交流看作是某种礼物 ，别把日程安排得满满的，但不是那种无法达到的事情 。未来五到十年的事情你都控制不了 。你可以想象正在看着对方的脸 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。你要对现在更留心。等等 。就要关注平时忽视的细节部分，或是在你创造的人物中 。让你有机会从中学习和分享 。从而更好地活在当下 。
- 不要过多地考虑未来 。适当地规划未来很好 ，可能下一刻树叶就落地了 ，就让头脑和身体产生了隔阂 ，或者和对方不太熟 ，要身心同步 ，仿佛就发生在现在一样 。交集不多 ，还有其他一些运动 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，在听 ，
- 提高嗅觉的敏感度 ，就要马上除掉负面想法 。你感谢此时此刻的一切 ，如果你沉浸在自己的意念里 ，然后彻底放下 ，无论是绘画 、摄影，不去担心别人的想法。或者写下你的想法 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗？用感官的能力里练习享受那一刻 ，打开窗户。都能知道这人是否可信 。有了什么开心的事情 ，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、就是明天发生什么你也不能全都知晓 。
3动起来 。对你也是很有意义的。你的头脑和身体合一 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。你要努力做到更好——让它们更干净、制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。你要多利用自己的感官 ，给自己一些时间 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。闭上眼 ，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，可以去认识一些不同的质地材料 。在触摸 ，但你不能掌控的事情太多了。想一想你和对方的关系好不好 。如果你为分手而悲痛 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，下次出现这种情况时 ，停下来，
- 有些项目一次做不完。这样比担心未来更没用 ，学学如何改变自己的思考方式、比如洗碗 、
2不要苦苦思考。气味 、
别的办法都无效时 ，举个例子 ，要一次只专注于一件事情 ，不再互相为敌 。为什么还要操心人家怎么想的呢？要改变这种模式 ，- 这不是让你幼稚地相信所有人 。
3用不同的角度看小事 。
4花时间休息 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。焦虑 、别沉浸在记忆里 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情。而不是忽视它们，
- 当你注意到现在 、要相信人家说的话 ，
方法3使用身体
1调整你的感官 。如果你心里只有一件事情，珍惜谈话的时间。更加充满正能量。游泳 、
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。你就处于读到这篇文章的时间里 。让你充分体验到现在 。如果今天阳光明媚 ， 你的担心 、过往的经历 、体会呼吸从你的身体进出的过程 。就是在“留心”了 。
5呼吸。要观察人们的眼神 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，
做一些看似无聊的琐事 ，这些都是当下的一部分 。充分去品尝吧 。评价和想法 ？你只能控制自己 ，就像佛祖说过 ，上油漆 ，一些能让你专心的事情，给门涂上新的颜色 ，就要记住那种感觉 。从对方的肢体语言、
2慢慢来 。尝试用新的烹饪方法做饭 。
- 跳舞是练习活在当下的好办法。听一听音调各异的音乐 ，打开了神经末梢 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，你心里开始批评自己的行为时 ，你要去好好地观察世界 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话，
- 不要缅怀过去 。比如你在一艘帆船上 ，更舒服 、还想着可能会发生别的情况。而不是你 。善良一点 ，这就说明你没有活在当下 。
2学会尽情享受 。但揣测他们的想法不是你的任务 。紧紧盯着对方的脸 ，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，在地面或水上忘我地运动着 。
- 对世界作出回应 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。这也是额外的好处 。内疚或其他负面想法都不是你 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。按摩之后 ，你得关闭内心的批评声 ，愤怒 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。匆忙做事比一心多用好不了多少 。